在娱乐圈中爱好健身明星越来越多,有些明星甚至兼任了健身博主,袁姗姗、姚晨、张钧甯等等。大部分女星健身的原因都是为了好身材,很少一部分人会选择当成自己的爱好去坚持。

以瘦为美的最佳典范,这样纤细的身材亚洲女生都羡慕不已 - 图片1

不过娱乐圈中有位叫做李元玲的女星,她就是把健身几乎当做兴趣爱好在发展。她最开始在伯明翰音乐学院深造,在德国慕尼黑接受李云迪的指导,之后被范冰冰助理发现进入娱乐圈发展,出演不少电影例如《爱疯狂》、《盂兰神功》、《辣警霸王花》等。

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李元玲今年刚好30岁的年纪,这个年龄是所有女性的一道坎,新陈代谢没有之前那么好,身材不进行保持也会慢慢走形,但是李元玲身材和颜值因健身仿佛如当年18岁少女。除了更新自己的生活动态,更多是健身运动,也因长期坚持健身不管是身材还是气质都十分的出众。

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李元玲的身材相比与欧美女性丰腴美更能让亚洲女性羡慕,尽管身材非常纤细,但是曲线和富有力量感的肌肉组合起来显得格外有魅力。身高170,体重仅有90斤,这样的体重和身材可想她的体脂率有多低了。

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在亚洲这边大家普遍的审美都是以瘦为美,所以会有很多人用尽千方百计减肥,最健康最高效的方法肯定是健身减脂了。如果仅仅是节食,那么后期反弹的作用也会非常大,如果是吃减肥药,不仅担心药效好不好,还很有可能踏入雷区破坏自己的身体健康。

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不同的人群适用的运动方法不一,体脂率高于35%,那跑步跳绳这样的运动是无法完成的,因为巨大的体重会导致人的膝关节收到较大的压迫,这类人群只能采用低强度的运动,慢慢的循序渐进,例如动感单车或者游泳进行前期降脂。低于35%的人群选择性会比前者要高。虽说大部分人都会选择恒速有氧运动,但是小编在这里就想给大家推荐一组高效燃脂的hiit训练,这组训练又叫做高强度间歇训练,也是现在较流行的减肥运动。hiit训练后,在24小时都能让身体持续的燃烧脂肪,训练前一定要做好充足的热身准备。下面这组动作共8个为一组,每个动作运动时长为20秒,休息10秒,可做3-4组,体力好的朋友们可以挑战一下自己的极限

一、热身:慢跑5分钟

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二、跪姿俯卧撑

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三、高抬腿

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四、坐姿收腿

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五、开合跳

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六、箭蹲跳

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七、十字交叉

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八、宽距深蹲

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