22分钟军事训练 - 有氧运动1（Cardio 1）
22分钟军事训练 - 有氧运动2（Cardio 2）
22分钟军事训练 - 有氧运动3（Cardio 3）
22分钟军事训练 - 核心训练1（Core 1）
22分钟军事训练 - 核心训练2（Core 2）
22分钟军事训练 - 抗阻训练1（Resistance 1)
22分钟军事训练 - 抗阻训练2（Resistance 2)
22分钟军事训练 - 抗阻训练3（Resistance 3)
22分钟军事训练 - 热身运动（Cold Start）
