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阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇

8周/课时 H5/强度

这是阿诺德·施瓦辛格当年的增肌训练计划,8周为一个周期。本训练计划主要针对增肌,如果你已经有了一定的围度,想塑形和修肌肉线条,那么可以试试阿诺德的另外一套塑形脱脂的训练计划:阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇

另外,这套训练计划会频繁的用到超级组,极大的刺激你的肌肉生长,过程是痛苦的,结果一定是美好的。