返回

Hi运动健身网

P90X3 标准训练

13周/课时 H5/强度

P90X3优点:时间短,静力拉伸和动力训练结合,孤立动作和复合动作结合,侧重于全身锻炼。每天的动作里面都会有瑜伽动作,腹肌锻炼动作,减肥效果佳。官方推出了8个版本的课程表,可根据自身情况和目标选择,灵活度大,但强度不大。
P90X3缺点:动作非常快,拉伸和讲解时间都短,想要100%按教练的方式做,非常难。很多拉伸动作看着像是摆个动作就结束了,想要充分拉伸,需要暂停,比较麻烦。
第1阶段
第2阶段
第3阶段