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训练部位
全部难度
默认排序

腹肌雕刻 - 零基础

H1 腹部

393939人参与

零基础全身激活

H1 全身

315048人参与

腹肌雕刻 - 初级

H2 腹部

250390人参与

HIIT全身脂肪燃动-零基础

H1 全身

179863人参与

脂肪燃烧者 - 初级

H2 全身

169153人参与

大腿塑形 - 零基础

H1 腿部

161246人参与

完美胸背打造 - 零基础

H1 胸部、背部

154131人参与

手臂塑形-零基础

H1 手臂

131729人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

H1 腹部

127172人参与

完美胸背打造 - 初级

H2 胸部、背部

116898人参与

小腿线条打造 - 零基础

H1 腿部

103600人参与

腹肌训练(P4P) - 初级

H2 腹部

91503人参与

手臂塑形 - 初级

H2 手臂

87402人参与

腹肌雕刻 - 中级

H3 腹部

83694人参与

臀线塑造-零基础

H1 臀部

82301人参与

大腿塑形 - 初级

H2 腿部

80137人参与

4分钟Tabata全身燃动-零基础

H1 全身

73085人参与

脂肪燃烧者 - 高级

H4 全身

60054人参与

脂肪燃烧者 - 中级

H3 全身

58801人参与

腹肌撕裂者(P90)-初级

H1 腹部

52770人参与

完美胸背打造 - 中级

H3 胸部、背部

51381人参与

HIIT全身脂肪燃动-初级

H2 全身

49040人参与

小腿线条打造 - 初级

H2 腿部

48484人参与

腹肌雕刻 - 高级

H4 腹部

46927人参与

臀线塑造 - 初级

H2 臀部

46303人参与

完美胸背打造 - 高级

H4 胸部、背部

43156人参与

腹肌训练(P4P) - 中级

H3 腹部

32385人参与

4分钟Tabata全身燃动-初级

H2 全身

32361人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-中级

H2 腹部

30322人参与

瑜伽入门-初级

H1 全身

26178人参与

哑铃手臂训练

H3 手臂

23288人参与

大腿塑形 - 中级

H3 腿部

22348人参与

哑铃胸部训练

H3 胸部

21861人参与

HIIT全身脂肪燃动-中级

H3 全身

21167人参与

腹肌训练(P4P) - 高级

H4 腹部

20855人参与

驼背改善

H1 背部

18361人参与

手臂塑形 - 高级

H4 手臂

18044人参与

手臂塑形 - 中级

H3 手臂

17967人参与

睡前放松拉伸

H1 全身

17586人参与

HIIT全身脂肪燃动-高级

H4 全身

16882人参与

办公室五分钟拉伸

H1 全身

16051人参与

哑铃背部训练

H3 背部

15878人参与

腹肌撕裂者X(P90X)

H5 腹部

15693人参与

哑铃肩部训练

H3 肩部

15455人参与

小腿线条打造 - 高级

H4 腿部

14382人参与

肩颈舒缓

H1 肩部

14248人参与

维密-美腿训练

H2 腿部

14242人参与

大腿塑形 - 高级

H4 腿部

14087人参与

小腿线条打造 - 中级

H3 腿部

13847人参与

哑铃极限燃脂

H3 全身

12360人参与

跑前热身跑后放松

H1 全身

12095人参与

功能瑜伽-舒缓肩颈

H1 全身

11585人参与

臀线塑造 - 中级

H3 臀部

11400人参与

哑铃腹部训练

H3 腹部

11126人参与

1分钟赛前肩背放松

H1 全身

10772人参与

功能瑜伽-缓解背痛

H1 全身

10601人参与

腿部训练(P4P) - 初级

H2 腿部

10584人参与

功能瑜伽-缓解腰痛

H1 全身

9552人参与

4分钟Tabata全身燃动-中级

H3 全身

9497人参与

哑铃腿部训练

H3 腿部

9326人参与

腹肌撕裂者(P90)-高级

H4 腹部

9078人参与

臀线塑造 - 高级

H4 臀部

8851人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-高级

H3 默认

8000人参与

腿部训练(P4P) - 高级

H4 腿部

7587人参与

生理期舒缓运动

H1 全身

7495人参与

睡前瑜伽

H1 全身

7190人参与

臀部塑形(P4P) - 初级

H2 臀部

6675人参与

1分钟赛前胸背唤醒

H1 默认

6555人参与

臀部训练(P4P) - 高级

H4 臀部

6444人参与

哑铃臀部训练

H3 臀部

6347人参与

瑜伽入门-中级

H1 全身

6233人参与

1分钟赛前全身激活

H1 默认

5946人参与

弹力带背部训练

H3 背部

5377人参与

纤体瑜伽-紧致大腿

H1 全身

5329人参与

清晨瑜伽

H1 全身

5225人参与

功能瑜伽—肩关节炎调理

H1 全身

5162人参与

腿部训练(P4P) - 中级

H3 腿部

5075人参与

功能瑜伽-血压调理

H1 全身

4814人参与

弹力带极限燃脂训练

H3 全身

4770人参与

纤体瑜伽-紧致背部

H1 全身

4050人参与

弹力带胸部训练

H3 胸部

3955人参与

瑜伽入门-高级

H1 全身

3844人参与

弹力带手臂训练

H3 手臂

3772人参与

臀部训练(P4P) - 中级

H3 臀部

3721人参与

弹力带肩部训练

H3 肩部

3713人参与

弹力带腹部训练

H3 腹部

3611人参与

弹力带臀部训练

H3 臀部

2577人参与

弹力带腿部训练

H3 腿部

2429人参与

纤体瑜伽-紧致腰腹

H1 全身

1836人参与

大师级波比跳挑战

H5 全身

1570人参与

游戏达人进阶训练

H2 默认

1538人参与

腹肌强化

H4 腹部

1384人参与

燃脂强化

H4 全身

963人参与

胸背强化

H4 胸部

942人参与

手臂强化

H4 手臂

919人参与

大师级仰卧起坐挑战

H5 腹部

887人参与

大师级俯卧撑挑战

H5 胸部、手臂

861人参与

腿部强化

H4 腿部

460人参与

大师级深蹲挑战

H5 臀部、腿部

428人参与

周氏腹肌训练法

H5 腹部

312人参与

臀部强化

H4 臀部

205人参与