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训练部位
全部难度
默认排序

腹肌雕刻 - 零基础

H1 腹部

398983人参与

零基础全身激活

H1 全身

319582人参与

腹肌雕刻 - 初级

H2 腹部

253367人参与

HIIT全身脂肪燃动-零基础

H1 全身

182367人参与

脂肪燃烧者 - 初级

H2 全身

171541人参与

大腿塑形 - 零基础

H1 腿部

162997人参与

完美胸背打造 - 零基础

H1 胸部、背部

156328人参与

手臂塑形-零基础

H1 手臂

133447人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

H1 腹部

128449人参与

完美胸背打造 - 初级

H2 胸部、背部

118679人参与

小腿线条打造 - 零基础

H1 腿部

104536人参与

腹肌训练(P4P) - 初级

H2 腹部

92566人参与

手臂塑形 - 初级

H2 手臂

88683人参与

腹肌雕刻 - 中级

H3 腹部

84561人参与

臀线塑造-零基础

H1 臀部

83387人参与

大腿塑形 - 初级

H2 腿部

81052人参与

4分钟Tabata全身燃动-零基础

H1 全身

74230人参与

脂肪燃烧者 - 高级

H4 全身

60828人参与

脂肪燃烧者 - 中级

H3 全身

59533人参与

腹肌撕裂者(P90)-初级

H1 腹部

53421人参与

完美胸背打造 - 中级

H3 胸部、背部

51957人参与

HIIT全身脂肪燃动-初级

H2 全身

49655人参与

小腿线条打造 - 初级

H2 腿部

48942人参与

腹肌雕刻 - 高级

H4 腹部

47356人参与

臀线塑造 - 初级

H2 臀部

47021人参与

完美胸背打造 - 高级

H4 胸部、背部

43598人参与

4分钟Tabata全身燃动-初级

H2 全身

32852人参与

腹肌训练(P4P) - 中级

H3 腹部

32524人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-中级

H2 腹部

30585人参与

瑜伽入门-初级

H1 全身

26310人参与

哑铃手臂训练

H3 手臂

23502人参与

大腿塑形 - 中级

H3 腿部

22546人参与

哑铃胸部训练

H3 胸部

22021人参与

HIIT全身脂肪燃动-中级

H3 全身

21290人参与

腹肌训练(P4P) - 高级

H4 腹部

20963人参与

驼背改善

H1 背部

18511人参与

手臂塑形 - 高级

H4 手臂

18142人参与

手臂塑形 - 中级

H3 手臂

18093人参与

睡前放松拉伸

H1 全身

17764人参与

HIIT全身脂肪燃动-高级

H4 全身

17026人参与

办公室五分钟拉伸

H1 全身

16135人参与

哑铃背部训练

H3 背部

16037人参与

腹肌撕裂者X(P90X)

H5 腹部

15788人参与

哑铃肩部训练

H3 肩部

15587人参与

小腿线条打造 - 高级

H4 腿部

14472人参与

肩颈舒缓

H1 肩部

14349人参与

维密-美腿训练

H2 腿部

14316人参与

大腿塑形 - 高级

H4 腿部

14184人参与

小腿线条打造 - 中级

H3 腿部

13924人参与

哑铃极限燃脂

H3 全身

12427人参与

跑前热身跑后放松

H1 全身

12224人参与

功能瑜伽-舒缓肩颈

H1 全身

11705人参与

臀线塑造 - 中级

H3 臀部

11510人参与

哑铃腹部训练

H3 腹部

11212人参与

1分钟赛前肩背放松

H1 全身

10891人参与

功能瑜伽-缓解背痛

H1 全身

10689人参与

腿部训练(P4P) - 初级

H2 腿部

10682人参与

功能瑜伽-缓解腰痛

H1 全身

9638人参与

4分钟Tabata全身燃动-中级

H3 全身

9564人参与

哑铃腿部训练

H3 腿部

9415人参与

腹肌撕裂者(P90)-高级

H4 腹部

9121人参与

臀线塑造 - 高级

H4 臀部

8923人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-高级

H3 默认

8060人参与

腿部训练(P4P) - 高级

H4 腿部

7616人参与

生理期舒缓运动

H1 全身

7529人参与

睡前瑜伽

H1 全身

7249人参与

臀部塑形(P4P) - 初级

H2 臀部

6743人参与

1分钟赛前胸背唤醒

H1 默认

6635人参与

臀部训练(P4P) - 高级

H4 臀部

6492人参与

哑铃臀部训练

H3 臀部

6414人参与

瑜伽入门-中级

H1 全身

6274人参与

1分钟赛前全身激活

H1 默认

6014人参与

弹力带背部训练

H3 背部

5463人参与

纤体瑜伽-紧致大腿

H1 全身

5359人参与

清晨瑜伽

H1 全身

5259人参与

功能瑜伽—肩关节炎调理

H1 全身

5205人参与

腿部训练(P4P) - 中级

H3 腿部

5087人参与

功能瑜伽-血压调理

H1 全身

4860人参与

弹力带极限燃脂训练

H3 全身

4833人参与

纤体瑜伽-紧致背部

H1 全身

4077人参与

弹力带胸部训练

H3 胸部

4021人参与

瑜伽入门-高级

H1 全身

3865人参与

弹力带手臂训练

H3 手臂

3828人参与

弹力带肩部训练

H3 肩部

3780人参与

臀部训练(P4P) - 中级

H3 臀部

3756人参与

弹力带腹部训练

H3 腹部

3662人参与

弹力带臀部训练

H3 臀部

2635人参与

弹力带腿部训练

H3 腿部

2479人参与

纤体瑜伽-紧致腰腹

H1 全身

1861人参与

大师级波比跳挑战

H5 全身

1716人参与

游戏达人进阶训练

H2 默认

1544人参与

腹肌强化

H4 腹部

1477人参与

燃脂强化

H4 全身

1036人参与

胸背强化

H4 胸部

1007人参与

手臂强化

H4 手臂

981人参与

大师级仰卧起坐挑战

H5 腹部

970人参与

大师级俯卧撑挑战

H5 胸部、手臂

920人参与

腿部强化

H4 腿部

485人参与

大师级深蹲挑战

H5 臀部、腿部

459人参与

周氏腹肌训练法

H5 腹部

341人参与

臀部强化

H4 臀部

218人参与