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训练部位
全部难度
默认排序

腹肌雕刻 - 零基础

H1 腹部

380069人参与

零基础全身激活

H1 全身

303370人参与

腹肌雕刻 - 初级

H2 腹部

240579人参与

HIIT全身脂肪燃动-零基础

H1 全身

173630人参与

脂肪燃烧者 - 初级

H2 全身

161807人参与

大腿塑形 - 零基础

H1 腿部

157177人参与

完美胸背打造 - 零基础

H1 胸部、背部

147020人参与

手臂塑形-零基础

H1 手臂

126420人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

H1 腹部

123628人参与

完美胸背打造 - 初级

H2 胸部、背部

110375人参与

小腿线条打造 - 零基础

H1 腿部

101506人参与

腹肌训练(P4P) - 初级

H2 腹部

88233人参与

手臂塑形 - 初级

H2 手臂

83006人参与

腹肌雕刻 - 中级

H3 腹部

80897人参与

臀线塑造-零基础

H1 臀部

79643人参与

大腿塑形 - 初级

H2 腿部

77374人参与

4分钟Tabata全身燃动-零基础

H1 全身

70267人参与

脂肪燃烧者 - 高级

H4 全身

57808人参与

脂肪燃烧者 - 中级

H3 全身

56615人参与

腹肌撕裂者(P90)-初级

H1 腹部

51203人参与

完美胸背打造 - 中级

H3 胸部、背部

49135人参与

HIIT全身脂肪燃动-初级

H2 全身

47427人参与

小腿线条打造 - 初级

H2 腿部

47293人参与

腹肌雕刻 - 高级

H4 腹部

45595人参与

臀线塑造 - 初级

H2 臀部

44175人参与

完美胸背打造 - 高级

H4 胸部、背部

41462人参与

腹肌训练(P4P) - 中级

H3 腹部

31962人参与

4分钟Tabata全身燃动-初级

H2 全身

31098人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-中级

H2 腹部

29571人参与

瑜伽入门-初级

H1 全身

25815人参与

哑铃手臂训练

H3 手臂

22749人参与

大腿塑形 - 中级

H3 腿部

21729人参与

哑铃胸部训练

H3 胸部

21324人参与

HIIT全身脂肪燃动-中级

H3 全身

20889人参与

腹肌训练(P4P) - 高级

H4 腹部

20442人参与

驼背改善

H1 背部

18015人参与

手臂塑形 - 高级

H4 手臂

17705人参与

手臂塑形 - 中级

H3 手臂

17582人参与

睡前放松拉伸

H1 全身

17139人参与

HIIT全身脂肪燃动-高级

H4 全身

16530人参与

办公室五分钟拉伸

H1 全身

15828人参与

哑铃背部训练

H3 背部

15424人参与

腹肌撕裂者X(P90X)

H5 腹部

15414人参与

哑铃肩部训练

H3 肩部

15018人参与

小腿线条打造 - 高级

H4 腿部

14132人参与

维密-美腿训练

H2 腿部

14070人参与

肩颈舒缓

H1 肩部

13950人参与

大腿塑形 - 高级

H4 腿部

13797人参与

小腿线条打造 - 中级

H3 腿部

13611人参与

哑铃极限燃脂

H3 全身

12107人参与

跑前热身跑后放松

H1 全身

11810人参与

功能瑜伽-舒缓肩颈

H1 全身

11295人参与

臀线塑造 - 中级

H3 臀部

11023人参与

哑铃腹部训练

H3 腹部

10836人参与

1分钟赛前肩背放松

H1 全身

10495人参与

腿部训练(P4P) - 初级

H2 腿部

10373人参与

功能瑜伽-缓解背痛

H1 全身

10364人参与

功能瑜伽-缓解腰痛

H1 全身

9363人参与

4分钟Tabata全身燃动-中级

H3 全身

9308人参与

哑铃腿部训练

H3 腿部

9023人参与

腹肌撕裂者(P90)-高级

H4 腹部

8886人参与

臀线塑造 - 高级

H4 臀部

8690人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-高级

H3 默认

7811人参与

腿部训练(P4P) - 高级

H4 腿部

7449人参与

生理期舒缓运动

H1 全身

7436人参与

睡前瑜伽

H1 全身

7058人参与

臀部塑形(P4P) - 初级

H2 臀部

6494人参与

1分钟赛前胸背唤醒

H1 默认

6358人参与

臀部训练(P4P) - 高级

H4 臀部

6331人参与

哑铃臀部训练

H3 臀部

6187人参与

瑜伽入门-中级

H1 全身

6126人参与

1分钟赛前全身激活

H1 默认

5776人参与

纤体瑜伽-紧致大腿

H1 全身

5243人参与

弹力带背部训练

H3 背部

5115人参与

清晨瑜伽

H1 全身

5112人参与

功能瑜伽—肩关节炎调理

H1 全身

5057人参与

腿部训练(P4P) - 中级

H3 腿部

4997人参与

功能瑜伽-血压调理

H1 全身

4715人参与

弹力带极限燃脂训练

H3 全身

4636人参与

纤体瑜伽-紧致背部

H1 全身

3964人参与

瑜伽入门-高级

H1 全身

3768人参与

弹力带胸部训练

H3 胸部

3757人参与

臀部训练(P4P) - 中级

H3 臀部

3649人参与

弹力带手臂训练

H3 手臂

3603人参与

弹力带肩部训练

H3 肩部

3504人参与

弹力带腹部训练

H3 腹部

3475人参与

弹力带臀部训练

H3 臀部

2477人参与

弹力带腿部训练

H3 腿部

2329人参与

纤体瑜伽-紧致腰腹

H1 全身

1782人参与

游戏达人进阶训练

H2 默认

1528人参与

大师级波比跳挑战

H5 全身

1164人参与

腹肌强化

H4 腹部

1092人参与

燃脂强化

H4 全身

745人参与

胸背强化

H4 胸部

721人参与

手臂强化

H4 手臂

707人参与

大师级俯卧撑挑战

H5 胸部、手臂

647人参与

大师级仰卧起坐挑战

H5 腹部

636人参与

腿部强化

H4 腿部

358人参与

大师级深蹲挑战

H5 臀部、腿部

348人参与

周氏腹肌训练法

H5 腹部

228人参与

臀部强化

H4 臀部

162人参与