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训练部位
全部难度
默认排序

腹肌雕刻 - 零基础

H1 腹部

370197人参与

零基础全身激活

H1 全身

294899人参与

腹肌雕刻 - 初级

H2 腹部

232862人参与

HIIT全身脂肪燃动-零基础

H1 全身

169161人参与

脂肪燃烧者 - 初级

H2 全身

155672人参与

大腿塑形 - 零基础

H1 腿部

154210人参与

完美胸背打造 - 零基础

H1 胸部、背部

142278人参与

手臂塑形-零基础

H1 手臂

122726人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

H1 腹部

121124人参与

完美胸背打造 - 初级

H2 胸部、背部

105302人参与

小腿线条打造 - 零基础

H1 腿部

99821人参与

腹肌训练(P4P) - 初级

H2 腹部

85774人参与

手臂塑形 - 初级

H2 手臂

79460人参与

腹肌雕刻 - 中级

H3 腹部

78726人参与

臀线塑造-零基础

H1 臀部

77942人参与

大腿塑形 - 初级

H2 腿部

75228人参与

4分钟Tabata全身燃动-零基础

H1 全身

68335人参与

脂肪燃烧者 - 高级

H4 全身

55899人参与

脂肪燃烧者 - 中级

H3 全身

54914人参与

腹肌撕裂者(P90)-初级

H1 腹部

50134人参与

完美胸背打造 - 中级

H3 胸部、背部

47363人参与

小腿线条打造 - 初级

H2 腿部

46293人参与

HIIT全身脂肪燃动-初级

H2 全身

46104人参与

腹肌雕刻 - 高级

H4 腹部

44604人参与

臀线塑造 - 初级

H2 臀部

42647人参与

完美胸背打造 - 高级

H4 胸部、背部

40171人参与

腹肌训练(P4P) - 中级

H3 腹部

31596人参与

4分钟Tabata全身燃动-初级

H2 全身

30065人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-中级

H2 腹部

29034人参与

瑜伽入门-初级

H1 全身

25538人参与

哑铃手臂训练

H3 手臂

22329人参与

大腿塑形 - 中级

H3 腿部

21258人参与

哑铃胸部训练

H3 胸部

20888人参与

HIIT全身脂肪燃动-中级

H3 全身

20645人参与

腹肌训练(P4P) - 高级

H4 腹部

20151人参与

驼背改善

H1 背部

17705人参与

手臂塑形 - 高级

H4 手臂

17392人参与

手臂塑形 - 中级

H3 手臂

17219人参与

睡前放松拉伸

H1 全身

16845人参与

HIIT全身脂肪燃动-高级

H4 全身

16228人参与

办公室五分钟拉伸

H1 全身

15675人参与

腹肌撕裂者X(P90X)

H5 腹部

15212人参与

哑铃背部训练

H3 背部

15058人参与

哑铃肩部训练

H3 肩部

14706人参与

小腿线条打造 - 高级

H4 腿部

13913人参与

维密-美腿训练

H2 腿部

13913人参与

肩颈舒缓

H1 肩部

13735人参与

大腿塑形 - 高级

H4 腿部

13532人参与

小腿线条打造 - 中级

H3 腿部

13413人参与

哑铃极限燃脂

H3 全身

11921人参与

跑前热身跑后放松

H1 全身

11593人参与

功能瑜伽-舒缓肩颈

H1 全身

11052人参与

臀线塑造 - 中级

H3 臀部

10761人参与

哑铃腹部训练

H3 腹部

10658人参与

1分钟赛前肩背放松

H1 全身

10348人参与

腿部训练(P4P) - 初级

H2 腿部

10216人参与

功能瑜伽-缓解背痛

H1 全身

10171人参与

功能瑜伽-缓解腰痛

H1 全身

9236人参与

4分钟Tabata全身燃动-中级

H3 全身

9172人参与

哑铃腿部训练

H3 腿部

8818人参与

腹肌撕裂者(P90)-高级

H4 腹部

8722人参与

臀线塑造 - 高级

H4 臀部

8539人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-高级

H3 默认

7629人参与

腿部训练(P4P) - 高级

H4 腿部

7358人参与

生理期舒缓运动

H1 全身

7353人参与

睡前瑜伽

H1 全身

6964人参与

臀部塑形(P4P) - 初级

H2 臀部

6376人参与

1分钟赛前胸背唤醒

H1 默认

6268人参与

臀部训练(P4P) - 高级

H4 臀部

6254人参与

哑铃臀部训练

H3 臀部

6066人参与

瑜伽入门-中级

H1 全身

6041人参与

1分钟赛前全身激活

H1 默认

5702人参与

纤体瑜伽-紧致大腿

H1 全身

5167人参与

清晨瑜伽

H1 全身

5001人参与

功能瑜伽—肩关节炎调理

H1 全身

4983人参与

腿部训练(P4P) - 中级

H3 腿部

4942人参与

弹力带背部训练

H3 背部

4872人参与

功能瑜伽-血压调理

H1 全身

4651人参与

弹力带极限燃脂训练

H3 全身

4531人参与

纤体瑜伽-紧致背部

H1 全身

3914人参与

瑜伽入门-高级

H1 全身

3699人参与

弹力带胸部训练

H3 胸部

3616人参与

臀部训练(P4P) - 中级

H3 臀部

3605人参与

弹力带手臂训练

H3 手臂

3445人参与

弹力带腹部训练

H3 腹部

3336人参与

弹力带肩部训练

H3 肩部

3313人参与

弹力带臀部训练

H3 臀部

2383人参与

弹力带腿部训练

H3 腿部

2238人参与

纤体瑜伽-紧致腰腹

H1 全身

1750人参与

游戏达人进阶训练

H2 默认

1523人参与

大师级波比跳挑战

H5 全身

875人参与

腹肌强化

H4 腹部

873人参与

燃脂强化

H4 全身

608人参与

手臂强化

H4 手臂

577人参与

胸背强化

H4 胸部

575人参与

大师级俯卧撑挑战

H5 胸部、手臂

487人参与

大师级仰卧起坐挑战

H5 腹部

478人参与

大师级深蹲挑战

H5 臀部、腿部

288人参与

腿部强化

H4 腿部

272人参与

周氏腹肌训练法

H5 腹部

173人参与

臀部强化

H4 臀部

130人参与