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肱肌肌筋膜放松

男教练 女教练
动作要领
1. 侧躺在瑜伽垫上,靠下的手臂紧贴身体侧面,将泡沫轴垫在上臂外侧的肱肌部分。
2. 将臀部抬离地面,使身体的重量尽可能集中在泡沫轴上,小范围的慢慢来回滚动泡沫轴15-20次,然后换另一边重复以上动作。
肌肉示意图