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背阔肌筋膜放松

男教练 女教练
动作要领
1. 侧躺在瑜伽垫上,将泡沫轴垫在背部侧面,腋窝后方的位置。这是动作的起始位置。
2. 上身离开地面,调整下方手臂的位置,将身体重量集中在背阔肌。小范围的来回滚动泡沫轴15-20次,然后换另一边重复以上动作。
肌肉示意图