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臀肌腘绳肌上提

男教练 女教练
动作要领
1. 开始时,根据自身状况调整器械。将你的双脚放在滚轴之间的踏板上,面部朝下躺下。你双膝应当在垫子后。
2. 从底部开始运动。保持背部拱起,在开始运动时弯曲膝盖。将你的脚趾向踏板运动。保持你的上身直立,继续直到你的身体直立。
3. 恢复起始姿势,保持有控制的向下运动。
肌肉示意图