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三分卫传球

男教练 女教练
  • 类型增强式训练
  • 级别 初级
  • 主要肌肉群 胸肌
  • 训练部位 胸部
  • 器械类型 药球
动作要领
1. 从三分卫起始动作开始,蹲在地上,一只手着地,放一个药球在你的前方。
2. 开始,将球放在你的胸前,双手就位准备传球。
3. 然后,猛地将球向前传出,用尽全力。
肌肉示意图