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交替绳索推肩

动作要领
1. 将绳索移动到最低端,然后选择一个合适的重量档位。
2. 握住绳索的把手,将他们拉住,与肩同宽,掌心向前。这是你的起始位置。
3. 挺胸抬头,伸直一侧的手肘,径直举在头上。
4. 在到达顶点的时候稍作停留,然后回到起始位置,换另一侧手臂继续。
肌肉示意图