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侧卧伸展

男教练 女教练
动作要领
1. 首先向左侧卧,左腿前弯保持身体稳定(用腹部肌肉的力量让身体不会倾斜)
2. 右腿伸直,右脚靠上左脚后的地板。右臂在头上伸直,左手轻轻拉动右腕,完全拉伸右侧身体。然后换边。
肌肉示意图