返回
用户
Hi运动健身网
动态背部伸展
男教练
女教练
类型
拉伸
级别
初级
主要肌肉群
背阔肌
训练部位
背部
器械类型
徒手训练
动作要领
1. 站立,双脚与肩同宽。这是动作的起始位置。 2. 保持手臂伸直,在你前方上下晃动5至10次。晃动的范围随次数增大,直到手臂高过头顶。
肌肉示意图