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单哑铃前平举

动作要领
1. 双脚打开比肩略宽,双手握住一只哑铃,抓住哑铃的一侧而不是中间把手,手臂自然下垂。这是动作的起始位置。
2. 手臂微屈,将哑铃向前方平举,直至达到肩膀高度。
3. 在顶端稍适停留,感受肩部肌肉的收缩,然后将哑铃缓缓下降回起始位置。
4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。
肌肉示意图