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坐姿小腿拉伸

男教练 女教练
动作要领
1. 直接坐于练习垫上。
2. 弯曲一条腿的膝盖,将这条腿的脚放于地板上,稳定躯干。
3. 伸直你的另一条腿,绷直脚踝。
4. 使用一条练习带,毛巾或者你的手(如果可以的话),将你的脚趾拉向自己。保持10至20秒,然后换另一边。
肌肉示意图