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平衡板

男教练 女教练
动作要领
1. 将一个平衡板置于身前。
2. 双脚站于平衡板上,努力保持身体平衡。
3. 尽可能久得保持平衡。
注解:此项练习旨在增强身体平衡能力。
注意:如果自身的平衡力很差,请从适合自身能力的平衡板开始练起。
变化:在此项练习中可使用多种平衡板。有一些平衡板更具有挑战性。
肌肉示意图