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背部拉伸
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俯身划船
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站姿夹背
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俯身直臂划水
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仰卧上拉
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坐姿夹背
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仰卧划船
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V型把手下拉
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单杠 背部 初级
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高位绳索划船
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伦敦桥
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侧卧伸展
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动态背部伸展
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单手悬挂
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单臂高位下拉
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摇摆双力臂
其他器械 背部 中级