马甲线是现在女生追求瘦的新标准了,很多人都想练出好看的腹肌。而腹部又是非常容易堆积脂肪的地方。

所以我们需要通过腹肌锻炼,不断的强化腹部肌肉。

马甲线打造课程 8个动作30天练出腹肌 - 图片1

腹肌不仅仅只是好看,强大的腹肌还能不断在消耗能量,让你在之后的一段时间内,无时无刻都在消耗能量,从而进一步消耗脂肪。所以锻炼腹肌是有长久收益的。

今天推荐的这组课程30天强化腹肌训练,每组15-20次,每次做4组,组间休息30秒。隔天练即可,坚持一个月。再配合一周两到三次的有氧训练,1个月马甲线就初具模型。有氧训练建议使用hiit课程,时间短(15分钟每次),燃脂效果强,关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“hiit”即可获取课程。

马甲线动作一:

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马甲线动作二:

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马甲线动作三:

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马甲线动作四:

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马甲线动作五:

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马甲线动作六:

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马甲线动作七:

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马甲线动作八:

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坚持30天,练出完美腹肌,完美马甲线。

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