关于健身的器械有非常多,但对于新手来说,能够使用的器械有限,因为身体健身基础的原因,盲目的选择一些训练器械,可能达不到预期的效果。

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其实徒手训练就可以训练到身体绝大部分,很多新手是可以从徒手训练开始的。

但有些新手为了追求更快更好的效果,会花心思去想要使用训练器械,为此不少人会买哑铃杠铃,壶铃等等。

很多时候,你的器械都荒废在家里,白白花掉那么多金钱,不值得。

新手在选择训练器械的顺序,应该先从便宜的,实用的器械开始,之后肌肉力量增加了,身体素质增强了,再考虑其它器械。

弹力带是一款非常好的训练工具,全身所有肌群的力量训练,都可以通过弹力带来进行训练。

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5个原因让你不得不选弹力带:

一、性价比高

弹力带相对于哑铃等一些器械来说,价格低,而且用处大!哑铃给你身体的力量只有向下一个方向,而弹力带则是可以各个方向。

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因此,弹力带的性价比要高很多。

二、携带方便

弹力带质量轻啊,可以随身携带,在旅游,出差的时候,不想中断训练,带上一根弹力带就能在酒店进行训练了。

三、训练肌群广

弹力带几乎可以模拟绝大部分的器械训练效果,只有你想不到,没有做不到。从胸肌腹肌,到背部臀部腿部,等等身体的各大肌群,都可以通过弹力带来进行训练。

我们准备了大量弹力带的训练课程,帮你训练全身肌肉,以及减脂课程。

如下图中所示,推荐大家关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“弹力带”就可以获得全部弹力带训练课程计划。

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四、变化多,使用范围广泛

弹力带可以给你增加负重(以增加难度),也可以为你降低动作难度。

举个例子:

增加难度的例子:如下图所示,在做俯卧撑时,增加一根弹力带,可以让俯卧撑难度增加。

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降低难度的例子:如下图所示,在你无法完成引体向上时,增加一根弹力带,可以帮你减轻身体重量,辅助你完成引体向上,让你能够循序渐进的练习动作。

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所以就运动应用的广泛性,弹力带是最大的。

五、对肌肉刺激更具变化性

我们在使用弹力带时候,会把一端固定,然后拉升另一端,通过弹力来增加肌肉负担,以达到训练效果。

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因为一段是固定的,所以在动作运动轨迹上,弹力带给肌肉的力方向是变化,随着运动轨迹的角度变化而变化,对习惯了重力垂直力量的肌肉来说,是一种新鲜的刺激力,有利于肌肉的增长。

哑铃则不同,它的力始终是垂直向下的重力。

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