1个哑铃8个动作锻炼全身肌肉！不用再跑健身房了

哑铃重量不同效果也不同！教你5个动作哑铃练胸

8个最好用的哑铃训练动作 同时刺激多个肌群

全身肌肉训练 8个动作和一副哑铃就够了

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7个最常用的哑铃动作 在家练出大肌肉

不想去健身房 6个哑铃动作练成肌肉男

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