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腹肌撕裂者(P90入门)-初级

强度 徒手训练 腹部

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

44238人参与训练

  • 第1天腹肌撕裂者入门-初级10个动作

    • 1.仰卧扭转

      1x10

    • 2.开合举腿

      1x10

    • 3.爬绳

      1x10

    • 4.拥抱卷腹

      1x10

    • 5.画圈卷腹

      1x10

    • 6.臀桥卷腹

      1x10

    • 7.三角卷腹

      1x10

    • 8.摇滚自行车

      1x10

    • 9.虫式卷腹

      1x10

    • 10.腹部拉伸

      1x30

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