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腹肌训练(P4P) - 初级
强度
徒手训练
腹部
训练中注意循序渐进,掌握动作节奏!
91505人参与训练
1
天
总课时
42
大卡
总消耗
8
分
日均
第1天
P4P初级腰腹训练
8个动作
1.仰卧交替摸踝
1x15
2.十字交叉
1x15
3.卷起推手
1x30
4.交替直腿抬腿
1x30
5.仰卧摸膝
1x30
6.L字触脚踝
1x30
7.法老卷腹
1x30
8.坐姿收腿
1x30
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