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办公室五分钟拉伸

强度 徒手训练 全身

久坐不动会导致全身肌肉的紧张和酸疼，用五分钟的时间拉伸下，让你的一天状态回复满血

16050人参与训练

  • 第1天办公室五分钟拉伸22个动作

    • 1.坐姿斜方肌拉伸 L

      1x15

    • 2.坐姿斜方肌拉伸 R

      1x15

    • 3.坐姿三角肌拉伸 L

      1x12

    • 4.坐姿三角肌拉伸 R

      1x12

    • 5.坐姿胸部拉伸 L

      1x15

    • 6.坐姿胸部拉伸 R

      1x15

    • 7.坐姿背部拉伸 L

      1x20

    • 8.坐姿背部拉伸 R

      1x20

    • 9.椅子体前屈

      1x12

    • 10.椅子分腿压

      1x12

    • 11.坐姿肱三头肌拉伸 L

      1x12

    • 12.坐姿肱三头肌拉伸 R

      1x12

    • 13.坐姿斜方肌拉伸 L

      1x15

    • 14.坐姿斜方肌拉伸 R

      1x15

    • 15.坐姿三角肌拉伸 L

      1x12

    • 16.坐姿三角肌拉伸 R

      1x12

    • 17.坐姿胸部拉伸 L

      1x15

    • 18.坐姿胸部拉伸 R

      1x15

    • 19.坐姿背部拉伸 L

      1x12

    • 20.坐姿背部拉伸 R

      1x12

    • 21.椅子体前屈

      1x12

    • 22.椅子分腿压

      1x12

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