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腹肌撕裂者X(P90X)

强度 徒手训练 腹部

腹肌撕裂者X(P90X)

12725人参与训练

  • 第1天腹肌撕裂者X13个动作

    • 1.坐姿收腿

      1x25

    • 2.仰卧脚蹬车

      1x40

    • 3.拥抱收腿

      1x25

    • 4.宽姿仰卧起坐

      1x25

    • 5.垂直剪刀腿

      1x25

    • 6.直腿举腿

      1x25

    • 7.V型触脚尖

      1x25

    • 8.侧身卷腹 L

      1x25

    • 9.侧身卷腹 R

      1x25

    • 10.顺腿上爬 L

      1x12

    • 11.顺腿上爬 R

      1x12

    • 12.俄罗斯转体

      1x25

    • 13.腹部拉伸

      1x30

开始训练