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1分钟赛前肩背放松

强度 徒手训练 全身

肩部放松,活动肩关节,减少酸疼,让手臂运动更加灵活!利用一分钟时间让你的身体得到放松舒缓,激发潜力!

8198人参与训练

  • 第1天肩臂放松8个动作

    • 1.坐姿斜方肌拉伸 L

      1x10

    • 2.坐姿斜方肌拉伸 R

      1x10

    • 3.坐姿三角肌拉伸 L

      1x10

    • 4.坐姿三角肌拉伸 R

      1x10

    • 5.坐姿肱三头肌拉伸 L

      1x10

    • 6.坐姿肱三头肌拉伸 R

      1x10

    • 7.扶椅下压

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    • 8.椅子体前屈

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