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游戏达人进阶训练
强度
徒手训练
默认
为游戏达人设计的专属训练,可以放松激活全身,全面提高游戏表现!
1442人参与训练
1
天
总课时
81
大卡
总消耗
10
分
日均
第1天
游戏达人健身
26个动作
1.肩膀环绕
1x30
2.组合推举
1x6
3.原地爬行
1x7
4.直臂平板支撑
1x30
5.支撑抬臂
1x10
6.大腿内侧拉伸 L
1x10
7.大腿内侧拉伸 R
1x10
8.大腿前侧拉伸 L
1x10
9.大腿前侧拉伸 R
1x10
10.慢跑
1x30
11.交替提膝
1x30
12.交替前踢触脚尖
1x30
13.肩膀环绕
1x30
14.组合推举
1x6
15.原地爬行
1x7
16.直臂平板支撑
1x30
17.支撑抬臂
1x10
18.大腿内侧拉伸 L
1x10
19.大腿内侧拉伸 R
1x10
20.大腿前侧拉伸 L
1x10
21.大腿前侧拉伸 R
1x10
22.慢跑
1x30
23.交替提膝
1x30
24.交替前踢触脚尖
1x30
25.小腿拉伸 L
1x10
26.小腿拉伸 R
1x10
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