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功能瑜伽-缓解背痛

强度 瑜伽 全身

旨在通过习练瑜伽相关体式、来放松背部肌肉、提高相关肌肉协调性,从而缓解背痛。练习此套课程要长期坚持、循序渐进。

7708人参与训练

  • 第1天缓解背痛12个动作

    • 1.摩天式

      1x1

    • 2.三角式

      1x1

    • 3.反三角站立

      1x1

    • 4.下犬式

      1x1

    • 5.单腿背部伸展

      1x1

    • 6.摇摆式

      1x1

    • 7.肩倒立式

      1x1

    • 8.韦史努式

      1x1

    • 9.全蝗虫式

      1x1

    • 10.猫伸展式

      1x1

    • 11.虎式

      1x1

    • 12.半牛面式

      1x1

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