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功能瑜伽-缓解腰痛

强度 瑜伽 全身

旨在通过习练瑜伽相关体式、来加强腰椎周边肌肉、放松韧带、治疗肌肉劳损,从而固定腰椎位置、达到理疗功效。练习此套课程要长期坚持、循序渐进。

7227人参与训练

  • 第1天缓解腰痛11个动作

    • 1.山式

      1x1

    • 2.加强脊柱前曲伸展式

      1x1

    • 3.摇摆式

      1x1

    • 4.炮弹式

      1x1

    • 5.犁式

      1x1

    • 6.肩倒立式

      1x1

    • 7.弓式

      1x1

    • 8.眼镜蛇式

      1x1

    • 9.猫伸展式

      1x1

    • 10.婴儿式

      1x1

    • 11.脊柱扭动式

      1x1

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