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腿部训练(P4P) - 初级

强度 徒手训练 腿部

新手练腿从这里开始!训练中注意循序渐进,掌握动作节奏。

8587人参与训练

  • 第1天P4P初级腿部训练9个动作

    • 1.原地臀踢

      1x10

    • 2.提踵

      1x8

    • 3.深蹲

      1x8

    • 4.原地臀踢

      1x10

    • 5.提踵

      1x10

    • 6.深蹲

      2x8

    • 7.提踵

      1x10

    • 8.侧弓步蹲

      1x5

    • 9.原地臀踢

      1x10

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