返回

Hi运动健身网

维密-美腿训练

强度 徒手训练 腿部

每天简单几个动作,就能减少大腿内外侧多余脂肪,练就一副大美腿

11461人参与训练

  • 第1天超模美腿练成18个动作

    • 1.站姿侧抬腿 L

      1x30

    • 2.站姿侧抬腿 R

      1x30

    • 3.侧弓步蹲

      1x8

    • 4.跪姿侧抬腿 L

      1x10

    • 5.跪姿侧抬腿 R

      1x10

    • 6.俯卧后抬腿

      1x10

    • 7.侧弓步蹲

      1x8

    • 8.站姿侧抬腿 L

      1x30

    • 9.站姿侧抬腿 R

      1x30

    • 10.站姿侧抬腿 L

      1x30

    • 11.站姿侧抬腿 R

      1x30

    • 12.侧弓步蹲

      1x8

    • 13.跪姿侧抬腿 L

      1x10

    • 14.跪姿侧抬腿 R

      1x10

    • 15.俯卧后抬腿

      1x10

    • 16.侧弓步蹲

      1x8

    • 17.站姿侧抬腿 L

      1x30

    • 18.站姿侧抬腿 R

      1x30

开始训练