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腹肌训练(P4P) - 高级

强度 徒手训练 腹部

简单动作打造经典方案。请标准的完成动作,按自己的节奏做到最好!加油哦!

16309人参与训练

  • 第1天高级腰腹训练6个动作

    • 1.L字触脚踝

      1x50

    • 2.西西里卷腹

      1x50

    • 3.十字交叉

      1x25

    • 4.V字转体

      1x50

    • 5.交替直腿抬腿

      1x50

    • 6.仰卧交叉摆腿

      1x50

开始训练