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腿部训练(P4P) - 中级

强度 徒手训练 腿部

请注意训练中动作完成的标准度。腿部锻炼不要懈怠,总有一天线条完美!

4191人参与训练

  • 第1天P4P中级腿部训练13个动作

    • 1.原地臀踢

      1x16

    • 2.开合跳

      1x16

    • 3.臀桥

      1x10

    • 4.深蹲

      1x10

    • 5.提踵

      2x10

    • 6.深蹲侧抬腿

      1x8

    • 7.臀桥

      1x10

    • 8.侧弓步蹲

      1x8

    • 9.臀桥

      1x10

    • 10.原地臀踢

      1x16

    • 11.深蹲侧抬腿

      1x8

    • 12.臀桥

      1x10

    • 13.侧弓步蹲

      1x8

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