返回

Hi运动健身网

驼背改善

强度 徒手训练 背部

由于背部肌肉薄弱、松弛无力会导致驼背。练习的目的是加强背部伸肌的力量,矫正姿态。

14055人参与训练

  • 第1天驼背改善22个动作

    • 1.站姿夹背

      1x15

    • 2.胸椎稳定运动 L

      1x10

    • 3.胸椎稳定运动 R

      1x10

    • 4.坐姿夹背

      1x10

    • 5.仰卧划船

      1x10

    • 6.斜方肌拉伸 L

      1x10

    • 7.斜方肌拉伸 R

      1x10

    • 8.竖脊肌拉伸

      1x10

    • 9.背部拉伸

      1x10

    • 10.扩胸运动

      1x10

    • 11.YTW划船

      1x10

    • 12.站姿夹背

      1x15

    • 13.胸椎稳定运动 L

      1x10

    • 14.胸椎稳定运动 R

      1x10

    • 15.坐姿夹背

      1x10

    • 16.仰卧划船

      1x10

    • 17.斜方肌拉伸 L

      1x10

    • 18.斜方肌拉伸 R

      1x10

    • 19.竖脊肌拉伸

      1x10

    • 20.背部拉伸

      1x10

    • 21.扩胸运动

      1x10

    • 22.YTW划船

      1x10

开始训练