Silm in 6共有3个主题课和两个附带课,共计六周时间完成。建议共做两个周期,总计12周,前六周只做主题课程,每两周反复轮回做一个视频,后六周把附加视频也加上,加大练习强度。

优点:本视频是最适合“减肥”的视频,它的一切设定都是为大体重健身者设定的,轻柔,力量小,课程有大量的深呼吸和拉伸运动,教练也非常注重对身体的防护

缺点:耗时太长,后期每天都要差不多两个小时,大量动作需要躺着做,在手机上看会很不方便。

需要器械:可配重哑铃瑜伽垫、弹力绳

效果:对于大体重的健身者,非常有帮助,在官方的评论中,很多大体重者都有减掉30斤以上,更重要的是动作轻柔、舒适,并且能看到减肥的效果。

新旧差别:旧版链接新版链接。新版在旧版基础上增加了强度和一些新的动作,锻炼时间也有些加强,建议可以先从旧版的开始锻炼。

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