1 上斜卧推 5*10

一定沉肩固定好肩胛骨

健美模特SERGI CONSTANCE的胸部训练示范 - 图片1

2 上斜哑铃卧推 4*12

同样,沉肩固定肩胛骨

健美模特SERGI CONSTANCE的胸部训练示范 - 图片2

3 上斜飞鸟 4*20

掌心相对,充分拉伸胸大肌后再向心收缩

健美模特SERGI CONSTANCE的胸部训练示范 - 图片3

4 悍马机推胸 5*15

握距与肩同宽,一定要推到最顶端并保持几秒

健美模特SERGI CONSTANCE的胸部训练示范 - 图片4

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