通常我们做引体向上都是把双脚置于身后,然而这种做法对于引体向上并无帮助,相反膝盖要在身体前方才是充分刺激背阔肌的方式

正确的引体向上:

1 双脚置于身体前侧将充分拉伸背阔肌,同时减少下背部的压力

2 腹肌始终收紧

3 双腿也可伸直,但要确保腹肌收紧,膝盖和双脚在身体前侧

引体向上脚到底怎么放 - 图片1

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