错误的卧推动作:

1屁股离开板凳

2双脚乱动,并未顶住地面

3动作过快,离心收缩并未控制

卧推训练教学,一个看似简单的动作缺仍有人做不好 - 图片1

正确的卧推动作:

1屁股固定在板凳上

2双脚扎根于地面,用脚向前发力顶住地面

3控制离心收缩的速度,将压力更多地集中在胸部

卧推训练教学,一个看似简单的动作缺仍有人做不好 - 图片2

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