1双臂撑的动作基础上,在手臂伸直时,试图将身体再提高一些,以此充分收缩肱三头肌胸肌

训练技巧:3个日常健身动作的小改动,效果大不同 - 图片1

2由于绳索臂屈伸在拉到最下方时,对于肱三头肌的压力会很小,所以随着下压的过程身体也向后走,将会使小臂与绳索保持一定角度,从而给予肱三头肌充分的压力

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3保加利亚深蹲会需要很多的精力在维持身体平衡上,而使用一只手握住支撑物,可以将更多的注意力放在蹲起上,以充分疲劳目标肌群

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