1悬挂举腿

腰背平直,腹肌始终发力,大腿抬至与地面平行

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片1

2L字举腿

起始于L状,腹肌发力使双脚高于头部,双腿始终伸直

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片2

3全程举腿

腹肌发力使双脚高于头部,双腿始终伸直

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片3

4L字旋转

始终保持L状,腹肌发力带动身体来回扭转

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片4

5雨刷器

双腿始终伸直,腹肌发力带动腿部来回扭转

小区单杠撕裂腹肌训练 - 图片5

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