错误的上胸推举

1 杠铃下落太深，手腕压力过大

2 距离过远，肩部和腰部的压力过大

3 没有顶峰收缩，上胸刺激不够

让胸部看起来更饱满，打造厚实上胸的必备动作 - 图片1

正确的上胸推举

1 杠铃落到下巴处即可，使胸部肌肉一直紧张

2 坐到使自己的胸部接近杠铃的位置，将阻力更多地施加在上胸上

3 顶峰收缩1-2秒

让胸部看起来更饱满，打造厚实上胸的必备动作 - 图片2

关于hi运动健身

Hi运动专注移动家庭健身APP，同时致力于打造国内全面权威的健身网站，让Hi运动成为你减肥健身路上最好的伴侣。

关注微博：Hi运动

关注微信：hiydjs