错误的上胸推举
1 杠铃下落太深,手腕压力过大
2 距离过远,肩部和腰部的压力过大
3 没有顶峰收缩,上胸刺激不够
正确的上胸推举
1 杠铃落到下巴处即可,使胸部肌肉一直紧张
2 坐到使自己的胸部接近杠铃的位置,将阻力更多地施加在上胸上
3 顶峰收缩1-2秒
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