自重双杠撑同时刺激胸肌和肱三头肌的技巧:

1臀部始终在躯干后方,肩膀朝前

2落到底,然后收缩胸肌推起自己

3顶峰用力收缩肱三头肌和下胸

4头部保持朝向下前方


自重双杠撑-雕刻胸肌粗壮肱三头肌 - 图片1

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