错误的俯身哑铃飞鸟

1椎弯曲,身体晃动

2手肘向后打开

3动作过快,没有控制

三角肌后束训练-俯身哑铃飞鸟教学 - 图片1

正确的俯身哑铃飞鸟

1颈椎保持中立位置

2肘部向两侧打开

3拉到顶端略微停留后再有控制地下落哑铃

三角肌后束训练-俯身哑铃飞鸟教学 - 图片2

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