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郑多燕减肥瘦身操

   

以下整理的郑多燕健身舞由有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操、大球操等内容组成。该课程没有官方的训练计划,用户可以根据自身的情况选择训练,有时间的话,推荐一周跳3-4次。

1、有氧操(小红帽)

2、哑铃操

3、舞蹈操(小灰帽)

4、垫上操

5、大球全身训练

6、大球腹部核心

7、腿部臀部

8、精华复习