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Zumba[尊巴]减肥舞

   

一节标准的Zumba课通常持续1小时左右,燃烧的卡路里在500-1000大卡之间,zumba出过很多套,这里我们整理了两套最成体系的课程供大家学习使用。
Zumba教学视频

梅伦格舞

萨尔萨舞曲

雷击顿舞

卡里普索

塞比亚

肚皮舞

动感舞步学习

8分钟腹肌锻炼

腹肌-初级课程

腹肌-中级课程

腹肌-高级课程

8分钟臀部锻炼

臀部-初级课程

臀部-中级课程

臀部-高级课程

8分钟腿部锻炼

腿部-初级课程

腿部-中级课程

腿部-高级课程