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训练部位
全部难度
默认排序

腹肌雕刻 - 零基础

H1 腹部

407180人参与

零基础全身激活

H1 全身

326623人参与

腹肌雕刻 - 初级

H2 腹部

258329人参与

HIIT全身脂肪燃动-零基础

H1 全身

186246人参与

脂肪燃烧者 - 初级

H2 全身

175580人参与

大腿塑形 - 零基础

H1 腿部

165668人参与

完美胸背打造 - 零基础

H1 胸部、背部

160029人参与

手臂塑形-零基础

H1 手臂

136514人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

H1 腹部

130659人参与

完美胸背打造 - 初级

H2 胸部、背部

121645人参与

小腿线条打造 - 零基础

H1 腿部

106069人参与

腹肌训练(P4P) - 初级

H2 腹部

94402人参与

手臂塑形 - 初级

H2 手臂

90825人参与

腹肌雕刻 - 中级

H3 腹部

86082人参与

臀线塑造-零基础

H1 臀部

85059人参与

大腿塑形 - 初级

H2 腿部

82510人参与

4分钟Tabata全身燃动-零基础

H1 全身

76061人参与

脂肪燃烧者 - 高级

H4 全身

62018人参与

脂肪燃烧者 - 中级

H3 全身

60732人参与

腹肌撕裂者(P90)-初级

H1 腹部

54504人参与

完美胸背打造 - 中级

H3 胸部、背部

53039人参与

HIIT全身脂肪燃动-初级

H2 全身

50687人参与

小腿线条打造 - 初级

H2 腿部

49657人参与

臀线塑造 - 初级

H2 臀部

48101人参与

腹肌雕刻 - 高级

H4 腹部

48088人参与

完美胸背打造 - 高级

H4 胸部、背部

44408人参与

4分钟Tabata全身燃动-初级

H2 全身

33677人参与

腹肌训练(P4P) - 中级

H3 腹部

32834人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-中级

H2 腹部

31085人参与

瑜伽入门-初级

H1 全身

26519人参与

哑铃手臂训练

H3 手臂

23870人参与

大腿塑形 - 中级

H3 腿部

22884人参与

哑铃胸部训练

H3 胸部

22357人参与

HIIT全身脂肪燃动-中级

H3 全身

21444人参与

腹肌训练(P4P) - 高级

H4 腹部

21194人参与

驼背改善

H1 背部

18776人参与

手臂塑形 - 高级

H4 手臂

18345人参与

手臂塑形 - 中级

H3 手臂

18314人参与

睡前放松拉伸

H1 全身

18049人参与

HIIT全身脂肪燃动-高级

H4 全身

17215人参与

哑铃背部训练

H3 背部

16303人参与

办公室五分钟拉伸

H1 全身

16276人参与

腹肌撕裂者X(P90X)

H5 腹部

15967人参与

哑铃肩部训练

H3 肩部

15856人参与

小腿线条打造 - 高级

H4 腿部

14613人参与

肩颈舒缓

H1 肩部

14544人参与

维密-美腿训练

H2 腿部

14440人参与

大腿塑形 - 高级

H4 腿部

14361人参与

小腿线条打造 - 中级

H3 腿部

14074人参与

哑铃极限燃脂

H3 全身

12581人参与

跑前热身跑后放松

H1 全身

12418人参与

功能瑜伽-舒缓肩颈

H1 全身

11905人参与

臀线塑造 - 中级

H3 臀部

11672人参与

哑铃腹部训练

H3 腹部

11345人参与

1分钟赛前肩背放松

H1 全身

11077人参与

功能瑜伽-缓解背痛

H1 全身

10862人参与

腿部训练(P4P) - 初级

H2 腿部

10833人参与

功能瑜伽-缓解腰痛

H1 全身

9794人参与

4分钟Tabata全身燃动-中级

H3 全身

9684人参与

哑铃腿部训练

H3 腿部

9583人参与

腹肌撕裂者(P90)-高级

H4 腹部

9217人参与

臀线塑造 - 高级

H4 臀部

9044人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-高级

H3 默认

8162人参与

腿部训练(P4P) - 高级

H4 腿部

7668人参与

生理期舒缓运动

H1 全身

7584人参与

睡前瑜伽

H1 全身

7291人参与

臀部塑形(P4P) - 初级

H2 臀部

6849人参与

1分钟赛前胸背唤醒

H1 默认

6755人参与

臀部训练(P4P) - 高级

H4 臀部

6557人参与

哑铃臀部训练

H3 臀部

6508人参与

瑜伽入门-中级

H1 全身

6352人参与

1分钟赛前全身激活

H1 默认

6118人参与

弹力带背部训练

H3 背部

5625人参与

纤体瑜伽-紧致大腿

H1 全身

5425人参与

清晨瑜伽

H1 全身

5324人参与

功能瑜伽—肩关节炎调理

H1 全身

5268人参与

腿部训练(P4P) - 中级

H3 腿部

5126人参与

功能瑜伽-血压调理

H1 全身

4938人参与

弹力带极限燃脂训练

H3 全身

4922人参与

纤体瑜伽-紧致背部

H1 全身

4152人参与

弹力带胸部训练

H3 胸部

4138人参与

弹力带手臂训练

H3 手臂

3928人参与

瑜伽入门-高级

H1 全身

3912人参与

弹力带肩部训练

H3 肩部

3907人参与

臀部训练(P4P) - 中级

H3 臀部

3784人参与

弹力带腹部训练

H3 腹部

3744人参与

弹力带臀部训练

H3 臀部

2704人参与

弹力带腿部训练

H3 腿部

2544人参与

大师级波比跳挑战

H5 全身

1956人参与

纤体瑜伽-紧致腰腹

H1 全身

1893人参与

腹肌强化

H4 腹部

1658人参与

游戏达人进阶训练

H2 默认

1558人参与

胸背强化

H4 胸部

1157人参与

燃脂强化

H4 全身

1139人参与

大师级仰卧起坐挑战

H5 腹部

1110人参与

手臂强化

H4 手臂

1107人参与

大师级俯卧撑挑战

H5 胸部、手臂

1044人参与

腿部强化

H4 腿部

548人参与

大师级深蹲挑战

H5 臀部、腿部

515人参与

周氏腹肌训练法

H5 腹部

392人参与

臀部强化

H4 臀部

249人参与