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训练部位
全部难度
默认排序

腹肌雕刻 - 零基础

H1 腹部

400445人参与

零基础全身激活

H1 全身

320868人参与

腹肌雕刻 - 初级

H2 腹部

254158人参与

HIIT全身脂肪燃动-零基础

H1 全身

183087人参与

脂肪燃烧者 - 初级

H2 全身

172186人参与

大腿塑形 - 零基础

H1 腿部

163458人参与

完美胸背打造 - 零基础

H1 胸部、背部

156984人参与

手臂塑形-零基础

H1 手臂

133982人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

H1 腹部

128857人参与

完美胸背打造 - 初级

H2 胸部、背部

119182人参与

小腿线条打造 - 零基础

H1 腿部

104772人参与

腹肌训练(P4P) - 初级

H2 腹部

92876人参与

手臂塑形 - 初级

H2 手臂

89037人参与

腹肌雕刻 - 中级

H3 腹部

84798人参与

臀线塑造-零基础

H1 臀部

83653人参与

大腿塑形 - 初级

H2 腿部

81291人参与

4分钟Tabata全身燃动-零基础

H1 全身

74547人参与

脂肪燃烧者 - 高级

H4 全身

61042人参与

脂肪燃烧者 - 中级

H3 全身

59748人参与

腹肌撕裂者(P90)-初级

H1 腹部

53611人参与

完美胸背打造 - 中级

H3 胸部、背部

52149人参与

HIIT全身脂肪燃动-初级

H2 全身

49829人参与

小腿线条打造 - 初级

H2 腿部

49076人参与

腹肌雕刻 - 高级

H4 腹部

47489人参与

臀线塑造 - 初级

H2 臀部

47186人参与

完美胸背打造 - 高级

H4 胸部、背部

43746人参与

4分钟Tabata全身燃动-初级

H2 全身

32977人参与

腹肌训练(P4P) - 中级

H3 腹部

32581人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-中级

H2 腹部

30663人参与

瑜伽入门-初级

H1 全身

26352人参与

哑铃手臂训练

H3 手臂

23556人参与

大腿塑形 - 中级

H3 腿部

22603人参与

哑铃胸部训练

H3 胸部

22073人参与

HIIT全身脂肪燃动-中级

H3 全身

21323人参与

腹肌训练(P4P) - 高级

H4 腹部

21008人参与

驼背改善

H1 背部

18563人参与

手臂塑形 - 高级

H4 手臂

18174人参与

手臂塑形 - 中级

H3 手臂

18128人参与

睡前放松拉伸

H1 全身

17819人参与

HIIT全身脂肪燃动-高级

H4 全身

17072人参与

办公室五分钟拉伸

H1 全身

16173人参与

哑铃背部训练

H3 背部

16077人参与

腹肌撕裂者X(P90X)

H5 腹部

15822人参与

哑铃肩部训练

H3 肩部

15630人参与

小腿线条打造 - 高级

H4 腿部

14501人参与

肩颈舒缓

H1 肩部

14380人参与

维密-美腿训练

H2 腿部

14340人参与

大腿塑形 - 高级

H4 腿部

14215人参与

小腿线条打造 - 中级

H3 腿部

13954人参与

哑铃极限燃脂

H3 全身

12453人参与

跑前热身跑后放松

H1 全身

12256人参与

功能瑜伽-舒缓肩颈

H1 全身

11747人参与

臀线塑造 - 中级

H3 臀部

11534人参与

哑铃腹部训练

H3 腹部

11218人参与

1分钟赛前肩背放松

H1 全身

10927人参与

功能瑜伽-缓解背痛

H1 全身

10722人参与

腿部训练(P4P) - 初级

H2 腿部

10715人参与

功能瑜伽-缓解腰痛

H1 全身

9669人参与

4分钟Tabata全身燃动-中级

H3 全身

9591人参与

哑铃腿部训练

H3 腿部

9443人参与

腹肌撕裂者(P90)-高级

H4 腹部

9135人参与

臀线塑造 - 高级

H4 臀部

8953人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-高级

H3 默认

8078人参与

腿部训练(P4P) - 高级

H4 腿部

7629人参与

生理期舒缓运动

H1 全身

7542人参与

睡前瑜伽

H1 全身

7256人参与

臀部塑形(P4P) - 初级

H2 臀部

6767人参与

1分钟赛前胸背唤醒

H1 默认

6661人参与

臀部训练(P4P) - 高级

H4 臀部

6507人参与

哑铃臀部训练

H3 臀部

6419人参与

瑜伽入门-中级

H1 全身

6294人参与

1分钟赛前全身激活

H1 默认

6033人参与

弹力带背部训练

H3 背部

5490人参与

纤体瑜伽-紧致大腿

H1 全身

5370人参与

清晨瑜伽

H1 全身

5271人参与

功能瑜伽—肩关节炎调理

H1 全身

5226人参与

腿部训练(P4P) - 中级

H3 腿部

5097人参与

功能瑜伽-血压调理

H1 全身

4872人参与

弹力带极限燃脂训练

H3 全身

4849人参与

纤体瑜伽-紧致背部

H1 全身

4089人参与

弹力带胸部训练

H3 胸部

4037人参与

瑜伽入门-高级

H1 全身

3873人参与

弹力带手臂训练

H3 手臂

3837人参与

弹力带肩部训练

H3 肩部

3798人参与

臀部训练(P4P) - 中级

H3 臀部

3767人参与

弹力带腹部训练

H3 腹部

3672人参与

弹力带臀部训练

H3 臀部

2646人参与

弹力带腿部训练

H3 腿部

2487人参与

纤体瑜伽-紧致腰腹

H1 全身

1865人参与

大师级波比跳挑战

H5 全身

1756人参与

游戏达人进阶训练

H2 默认

1548人参与

腹肌强化

H4 腹部

1517人参与

燃脂强化

H4 全身

1049人参与

胸背强化

H4 胸部

1029人参与

手臂强化

H4 手臂

999人参与

大师级仰卧起坐挑战

H5 腹部

990人参与

大师级俯卧撑挑战

H5 胸部、手臂

939人参与

腿部强化

H4 腿部

497人参与

大师级深蹲挑战

H5 臀部、腿部

467人参与

周氏腹肌训练法

H5 腹部

355人参与

臀部强化

H4 臀部

222人参与