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训练部位
全部难度
默认排序

腹肌雕刻 - 零基础

H1 腹部

395744人参与

零基础全身激活

H1 全身

316694人参与

腹肌雕刻 - 初级

H2 腹部

251479人参与

HIIT全身脂肪燃动-零基础

H1 全身

180787人参与

脂肪燃烧者 - 初级

H2 全身

170007人参与

大腿塑形 - 零基础

H1 腿部

161940人参与

完美胸背打造 - 零基础

H1 胸部、背部

154891人参与

手臂塑形-零基础

H1 手臂

132355人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

H1 腹部

127622人参与

完美胸背打造 - 初级

H2 胸部、背部

117488人参与

小腿线条打造 - 零基础

H1 腿部

103980人参与

腹肌训练(P4P) - 初级

H2 腹部

91896人参与

手臂塑形 - 初级

H2 手臂

87847人参与

腹肌雕刻 - 中级

H3 腹部

84059人参与

臀线塑造-零基础

H1 臀部

82688人参与

大腿塑形 - 初级

H2 腿部

80491人参与

4分钟Tabata全身燃动-零基础

H1 全身

73521人参与

脂肪燃烧者 - 高级

H4 全身

60359人参与

脂肪燃烧者 - 中级

H3 全身

59079人参与

腹肌撕裂者(P90)-初级

H1 腹部

53005人参与

完美胸背打造 - 中级

H3 胸部、背部

51592人参与

HIIT全身脂肪燃动-初级

H2 全身

49255人参与

小腿线条打造 - 初级

H2 腿部

48668人参与

腹肌雕刻 - 高级

H4 腹部

47101人参与

臀线塑造 - 初级

H2 臀部

46569人参与

完美胸背打造 - 高级

H4 胸部、背部

43314人参与

4分钟Tabata全身燃动-初级

H2 全身

32536人参与

腹肌训练(P4P) - 中级

H3 腹部

32446人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-中级

H2 腹部

30412人参与

瑜伽入门-初级

H1 全身

26228人参与

哑铃手臂训练

H3 手臂

23354人参与

大腿塑形 - 中级

H3 腿部

22438人参与

哑铃胸部训练

H3 胸部

21904人参与

HIIT全身脂肪燃动-中级

H3 全身

21220人参与

腹肌训练(P4P) - 高级

H4 腹部

20882人参与

驼背改善

H1 背部

18419人参与

手臂塑形 - 高级

H4 手臂

18097人参与

手臂塑形 - 中级

H3 手臂

18021人参与

睡前放松拉伸

H1 全身

17655人参与

HIIT全身脂肪燃动-高级

H4 全身

16950人参与

办公室五分钟拉伸

H1 全身

16077人参与

哑铃背部训练

H3 背部

15944人参与

腹肌撕裂者X(P90X)

H5 腹部

15731人参与

哑铃肩部训练

H3 肩部

15504人参与

小腿线条打造 - 高级

H4 腿部

14422人参与

肩颈舒缓

H1 肩部

14288人参与

维密-美腿训练

H2 腿部

14266人参与

大腿塑形 - 高级

H4 腿部

14127人参与

小腿线条打造 - 中级

H3 腿部

13880人参与

哑铃极限燃脂

H3 全身

12382人参与

跑前热身跑后放松

H1 全身

12137人参与

功能瑜伽-舒缓肩颈

H1 全身

11638人参与

臀线塑造 - 中级

H3 臀部

11438人参与

哑铃腹部训练

H3 腹部

11155人参与

1分钟赛前肩背放松

H1 全身

10807人参与

腿部训练(P4P) - 初级

H2 腿部

10640人参与

功能瑜伽-缓解背痛

H1 全身

10632人参与

功能瑜伽-缓解腰痛

H1 全身

9583人参与

4分钟Tabata全身燃动-中级

H3 全身

9526人参与

哑铃腿部训练

H3 腿部

9360人参与

腹肌撕裂者(P90)-高级

H4 腹部

9087人参与

臀线塑造 - 高级

H4 臀部

8881人参与

腹肌撕裂者(P90入门)-高级

H3 默认

8026人参与

腿部训练(P4P) - 高级

H4 腿部

7594人参与

生理期舒缓运动

H1 全身

7511人参与

睡前瑜伽

H1 全身

7212人参与

臀部塑形(P4P) - 初级

H2 臀部

6698人参与

1分钟赛前胸背唤醒

H1 默认

6577人参与

臀部训练(P4P) - 高级

H4 臀部

6463人参与

哑铃臀部训练

H3 臀部

6374人参与

瑜伽入门-中级

H1 全身

6248人参与

1分钟赛前全身激活

H1 默认

5965人参与

弹力带背部训练

H3 背部

5408人参与

纤体瑜伽-紧致大腿

H1 全身

5340人参与

清晨瑜伽

H1 全身

5242人参与

功能瑜伽—肩关节炎调理

H1 全身

5181人参与

腿部训练(P4P) - 中级

H3 腿部

5083人参与

功能瑜伽-血压调理

H1 全身

4833人参与

弹力带极限燃脂训练

H3 全身

4804人参与

纤体瑜伽-紧致背部

H1 全身

4056人参与

弹力带胸部训练

H3 胸部

3996人参与

瑜伽入门-高级

H1 全身

3852人参与

弹力带手臂训练

H3 手臂

3794人参与

弹力带肩部训练

H3 肩部

3737人参与

臀部训练(P4P) - 中级

H3 臀部

3730人参与

弹力带腹部训练

H3 腹部

3632人参与

弹力带臀部训练

H3 臀部

2604人参与

弹力带腿部训练

H3 腿部

2449人参与

纤体瑜伽-紧致腰腹

H1 全身

1843人参与

大师级波比跳挑战

H5 全身

1630人参与

游戏达人进阶训练

H2 默认

1541人参与

腹肌强化

H4 腹部

1422人参与

燃脂强化

H4 全身

996人参与

胸背强化

H4 胸部

969人参与

手臂强化

H4 手臂

947人参与

大师级仰卧起坐挑战

H5 腹部

915人参与

大师级俯卧撑挑战

H5 胸部、手臂

883人参与

腿部强化

H4 腿部

471人参与

大师级深蹲挑战

H5 臀部、腿部

443人参与

周氏腹肌训练法

H5 腹部

329人参与

臀部强化

H4 臀部

206人参与