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胫骨前肌-肌筋膜放松

男教练 女教练
动作要领
1. 起始时坐于地面,双腿弯曲,双脚着地。
2. 使用一个泡沫轴或按摩棒,对胫骨外侧肌肉施加压力。作用于膝盖以下至脚踝以上的区域,在肌肉最紧张的位置停留10至30秒。之后换另一条腿重复以上动作。
肌肉示意图