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全蝗虫式-配音

男教练 女教练
动作要领
1.俯卧,两臂向后伸直。
2.同时抬起头,胸膛,双腿,离开地面。
3.双手,双臂和肋骨都高出地面,腰、腹应停留在地面上。伸直双腿收缩臀部,保持5-8个呼吸。