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俯卧撑爬坡
类型
核心
级别
中级
主要肌肉群
胸大肌
训练部位
腹部
器械类型
徒手训练
动作要领
1、腹部持续紧张,腰背平直 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、保持下巴与颈部夹角不变 1、五次收腿 2、保持动作速率平稳
肌肉示意图