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半牛面式-R-配音

男教练 女教练
动作要领
1.以金刚坐姿开始,把左臂举过头顶。
2.弯曲左肘,把左手放低至两肩胛骨之间。
3.弯曲右肘,把右前臂收向背部,两手相扣,保持脊柱正直,保持5-8个呼吸。
4.此动作有助于增加肩部灵活性,扩展胸部,辅正背部。