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交替膝击
男教练
女教练
类型
全身
级别
初级
主要肌肉群
髂腰肌
训练部位
默认
腿部
器械类型
徒手训练
动作要领
1、保持身体平衡与协调 2、收紧腹部,后脚脚尖着地 1、膝盖与脚尖保持同一方向 2、膝盖略高于髋部
肌肉示意图