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吊环臂屈伸

男教练 女教练
动作要领
1. 双手各抓住一个吊环,然后小跳,用手臂撑起身体,手臂锁定。这是动作的起始位置。
2. 屈肘,降低你的身体直到你的手臂折叠到90度。避免身体摆动,下降过程中,保持良好的体姿。
3. 伸肘,将身体推回到起始位置。
4. 重复动作至推荐的重复次数。
肌肉示意图